Kouření má negativní vliv na všechny orgány, protože látky, které tvoří tabákový kouř, ovlivňují metabolické procesy. V tomto ohledu je pro zkušeného kuřáka obtížnější přestat kouřit než pro začátečníka. Po zanechání špatného návyku nastává zotavení postupně, každou hodinu. Je důležité se předem připravit na restrukturalizaci a změny v těle.
Složení tabákového kouře a škody způsobené nikotinem
Kouření je vdechování výparů a pryskyřic vzniklých při doutnání kuřácké vegetace. Znalost složení tabáku vám umožní plně posoudit poškození těla způsobené kouřením.
| Název komponent | Popis akce |
|---|---|
| Pryskyřice a pevné látky | |
| Nikotin | Porušuje výkon všech orgánů. Je to nejnebezpečnější a nejtoxičtější přísada v cigaretě. |
| fenol | Ovlivňuje činnost nervové soustavy |
| pryskyřice | Narušit fungování plicní tkáně, zhoršit metabolismus kyslíku |
| Zinek | Způsobuje vývoj patologií v dýchacím systému a alergické reakce |
| Arsen | Toxické, schopné se hromadit ve všech orgánech a narušovat jejich činnost |
| Hliník | Porušuje činnost mozkových buněk, zhoršuje složení krve |
| Kadmium | Způsobuje patologie v močovém systému, je příčinou potratů a rozvoje deformity plodu |
| Vést | Toxický prvek, který se může hromadit v těle, narušuje činnost všech orgánů |
| Rádium | Radioaktivní prvek, který způsobuje mutace v orgánech |
| páry | |
| Kysličník uhelnatý | Brání toku kyslíku do orgánů a tkání |
| Butan | Může způsobit dušení a srdeční selhání |
| Metan | Narušuje činnost nervového systému |
| Dusík | Zhoršuje stav cév a složení krve. Způsobuje rozvoj rakoviny |
| Amoniak | Poškozuje nervové buňky |
| aceton | Snižuje přísun kyslíku, je schopen se hromadit v těle, pomalu se vylučuje |
| Kyanovodík | Zasahuje do čištění průdušek od toxinů, což způsobuje hladovění kyslíkem |
| akrolein | Toxický. Vylučuje se ledvinami, takže může způsobit cystitidu. Porušuje činnost všech orgánů a systémů |
| Benzopyren | Narušuje tok živin do buněk a způsobuje jejich smrt |
V tabulce jsou uvedeny pouze nejagresivnější složky tabáku. Kompletní složení kouře zahrnuje asi 4000 prvků, které při požití narušují jeho činnost.
Patologie, které se vyvíjejí v důsledku vdechování tabákového kouře:
- onemocnění dýchacích cest v důsledku hromadění toxinů;
- hladovění všech orgánů a tkání kyslíkem;
- porušení činnosti srdečního svalu (arytmie, srdeční záchvat, bolest na hrudi);
- odchylky ve fungování nervového systému (ztráta paměti, podráždění, třes prstů);
- zhoršení stavu kůže (zežloutnutí, zvýšená suchost, rané vrásky);
- nepříjemný zápach z dutiny ústní, žloutnutí zubní skloviny, chrapot v hlase;
- křehkost nehtových plotének a vlasů;
- snížení pevnosti kostních a chrupavkových tkání;
- onemocnění trávicího traktu (gastritida, vředy, porušení kyselosti žaludku);
- vývoj rakovinných buněk;
- snížená imunita;
- zhoršení erekce a snížení pravděpodobnosti početí, stejně jako patologie reprodukčních orgánů;
- fetální patologie, potraty a mrtvě narozené děti;
- porušení stavu krevních cév a složení krve;
- onemocnění močového systému;
- zhoršení chuti a vůně;
- snížená kvalita zraku a sluchu;
- otrava těla toxiny.
V dětství tabák vyvolává retardaci růstu, duševní a fyzický vývoj.
Abstinenční syndrom a příčiny závislosti na kouření
Změny v těle po ukončení kouření začínají abstinenčním syndromem. Jedná se o negativní reakci na ostrou nepřítomnost látek, které denně vstupují do těla. Tento stav u kuřáků se vyvíjí v důsledku ukončení příjmu nikotinu.
Nikotin má uklidňující účinek na nervový systém.
U nekuřáka tuto funkci plní látka acetylcholin. Při delším užívání tabáku se produkce acetylcholinu zastaví a neobnoví se ihned po odvykání cigaret. V důsledku toho tělo zažívá silnou nervovou zátěž. Příznaky odezní za 1-3 týdny nebo 3-6 měsíců. Záleží na zkušenostech kuřáka, věku a celkovém stavu organismu.
Co je to abstinenční syndrom
Abstinenční syndrom si všimne nejen kuřák, ale i lidé v okolí podle následujících příznaků:
- prudká změna nálady, často podrážděnost, úzkost, deprese;
- proces usínání a kvalita spánku se zhoršuje;
- závratě a bolesti hlavy v důsledku restrukturalizace těla;
- třes končetin, zejména prstů;
- zvýšené pocení, a to i při normální okolní teplotě;
- přetrvávající kašel se světlým až tmavým sputem;
- porušení rytmu dýchání a dušnost;
- porucha trávicího traktu a zácpa;
- zvýšení chuti k jídlu je spojeno se zlepšením chuti a touhou nahradit proces kouření jídlem;
- rozvoj zánětlivých procesů v dutině ústní a časté nachlazení. Tabákový kouř má škodlivý vliv nejen na člověka, ale také na mikroorganismy, které se dostávají do ústní sliznice. Po ukončení kouření se infekce rychle usadí v dutině ústní a dále v důsledku oslabené imunity;
- zvýšení tlaku. Je zaznamenáno kvůli zvýšené úzkosti a tabák také přispěl ke snížení indikátoru tlaku;
- zvýšení alergických reakcí. Vyvíjí se v důsledku čištění těla nahromaděných toxinů;
- nepohodlí v oblasti srdce;
- rychlá únava, slabost, neschopnost soustředit se na práci.
Bývalý kuřák chce neustále kouřit a automaticky dělá pohyby při hledání krabičky cigaret. Příznaky ustupují po úplném stažení složek tabákového kouře z těla.
Kdo může snáze přestat kouřit
Změny v těle po ukončení kouření probíhají u mužů a žen odlišně.Důvodem nejsou fyziologické vlastnosti, ale špatná psychická příprava a nedostatek víry ve vlastní síly.Slabší pohlaví reaguje na odmítnutí nikotinu emotivněji, i když závislost na tabáku je méně výrazná než u silnějšího pohlaví.
Při provádění testů na zanechání cigaret mezi chlapci a dívkami byl pozitivní výsledek u silnějšího pohlaví o 80 % vyšší než u slabšího pohlaví. A při srovnání výsledku mezi muži a chlapci byla účinnost prvního jmenovaného o 30 % vyšší. Výsledkem bylo, že testování potvrdilo, že pro dospělého muže je mnohem snazší překonat touhu po nikotinu než pro ženu nebo mládež.
Náhlé odvykání kouření: pro a proti
S užíváním nikotinu můžete přestat postupně nebo náhle. Při rychlém vysazení tabáku se tělo nedokáže samo vyrovnat se stresem, protože acetylcholin se začíná postupně produkovat a nikotin již není dodáván. V důsledku toho s ostrým odmítnutím cigarety jsou pozorovány následující důsledky.
| Pozitivní | Záporný |
|---|---|
|
|
Tyto změny jsou vyvolány ostrou absencí nikotinu, který se při požití také podílel na všech metabolických procesech. Za přítomnosti chronických patologií by cigarety v této formě měly být opuštěny pod dohledem odborníka. Pokud kouříte déle než 10 let, doporučuje se přestat kouřit postupně.
Výhody a nevýhody postupného odvykání kouření
Změny po postupném vysazení tabáku jsou méně výrazné, protože tělo postupně nahrazuje nikotin produkcí acetylcholinu. Na psychické úrovni člověk zažívá méně stresu. Odborníci proto doporučují tuto metodu v boji proti kouření.
Výhody a nevýhody postupného ukončení ve srovnání s náhlým vysazením nikotinu:
| Pozitivní stránky | Negativní stránky |
|---|---|
|
|
Oba způsoby, jak přestat kouřit, přispívají k obnově zdraví a činnosti vnitřních orgánů. Snižuje pravděpodobnost vzniku rakovinných buněk a prodlužuje délku života.
Fáze očisty těla po ukončení kouření
Po úplném odmítnutí cigaret jsou okamžitě zaznamenány změny v těle. Jas jejich závažnosti závisí na celkovém stavu kuřáka.
První den: etapy po hodině
Popis změn během prvních 24 hodin.
| Časový interval | Popis změn v těle |
|---|---|
| Za 20 minut | Normalizuje krevní tlak a srdeční frekvenci. |
| Po 120 min | Dochází k očištění krve od nikotinu a jeho odstranění z těla |
| Po 8 hodinách | Zvyšuje se obsah kyslíku v krvi. Vysazování nikotinu pokračuje. Možný projev prvních příznaků abstinenčního syndromu |
| Po 12 hodinách | Kyslíková bilance je normalizována v důsledku úplného čištění plic od oxidu uhelnatého |
| Po 24 hodinách | Stahování nikotinu z poslední cigarety je dokončeno, ale acetylcholin se teprve začíná vyrábět. Abstinenční syndrom se vyskytuje se všemi příznaky |
První den může probíhat bez výrazných abstinenčních příznaků, ale se znatelným zlepšením pohody.
První týden po dni
Změny v těle během týdne.
| Časový interval (ve dnech) | Popis změn v těle |
|---|---|
| jeden | Proces dýchání se normalizuje díky odstranění oxidu uhelnatého. Existuje abstinenční syndrom z nedostatku acetylcholinu. |
| 2 | Zlepšuje se chuť a vůně. Plíce jsou očištěny od sputa obsahujícího toxiny. Kašel silný, dusivý. Hlen může mít tmavou barvu kvůli obsahu toxických látek a tabákových sazí. Možné zhoršení spánku v důsledku nedostatku nikotinu (acetylcholinu). |
| 3 | Stav krevních cév je obnoven, krevní oběh se zlepšuje, včetně mozku. Kvůli neobvyklému nasycení tkání kyslíkem je možný závratě. Nikotin blokoval pocit hladu, kvůli jeho nedostatku se objevuje nekontrolovaná chuť k jídlu. Může zvýšit suchost pokožky a výskyt akné. |
| 4 | Funkce žaludku je normalizována. Chuť k jídlu je normalizována. Vypouštění sputa je snadnější. Mohou se objevit otoky končetin. Zvyšuje se chuť na cigaretu, zvyšuje se podrážděnost. |
| 5 | Aktivita chuťových a čichových receptorů je normalizována. Plavidla jsou prakticky zrestaurována. Z plic hojně odchází sputum obsahující saze. Je vysoká pravděpodobnost poruchy a návratu k cigaretám. |
| 6 | Plíce aktivně provokují vypouštění hlenu. Kvůli silnému kašli můžete pociťovat bolest v krku. Dostavuje se pocit žízně. Voda je nezbytná k tomu, aby tělo rychleji odstraňovalo toxiny z tkání a orgánů. Touha po nikotinu je stále silnější. |
| 7 | Odstranění nikotinu nahromaděného v těle během kouření v průběhu let je dokončeno. Produkce acetylcholinu je obnovena. Chuť na cigaretu klesá. Vykašlávání pokračuje. Kůže se dále odlupuje. |
Toto období stačí k aktualizaci sliznic v těle a částečné normalizaci činnosti orgánů bez nikotinu. Pro úplné pročištění plic, nervového a kardiovaskulárního systému je potřeba delší doba.
Druhý týden za dnem
Normalizace činnosti orgánů ve druhém týdnu bez nikotinu.
| Časový interval (ve dnech) | Popis změn v těle |
|---|---|
| osm | Chuťové a čichové receptory jsou zcela obnoveny. To může vést ke zvýšené chuti k jídlu a přibývání na váze. Stav krevních cév a prokrvení mozku se nadále obnovuje. Může dojít ke zvýšení nebo snížení tlaku, závratě. Objevuje se mírná chuť na cigaretu. |
| devět | Produkce enzymů v trávicím traktu je normalizována. Činnost střev a plic se nadále obnovuje. Možná bolest břicha a rozvoj infekčních onemocnění v důsledku oslabené imunity. |
| deset | Imunita se začíná obnovovat. Sputum vycházející z plic má nepříjemný zápach. |
| jedenáct | Kapiláry jsou zcela obnoveny, bolest hlavy zesílí, objeví se třes prstů. Tyto příznaky zvyšují chuť na cigarety, které se často konzumují se sladkými nebo tučnými jídly. |
| 12 | Imunita se nadále obnovuje. Kůže se obnovuje, zlepšuje se její textura a barva. Činnost střev se normalizuje. |
| třináct | Obnova epidermis je aktivnější. Tlak a změny nálad pokračují. |
| čtrnáct | Sliznice průdušek je prakticky obnovena a složení krve je také normalizováno. Kůže se stává zdravější. Chuť na cigaretu je slabá. |
Pro kuřáka je rozhodujících prvních 14 dní. Každý den je nebezpečný kvůli poruše kvůli rekonfiguraci pracovní kapacity těla.
1 měsíc
V prvním měsíci se obnovuje činnost trávicího traktu, dýchacího a kardiovaskulárního systému. Díky tomu se normalizují metabolické procesy a obnova tkáňových buněk. Možná porucha spánku, podrážděnost a další příznaky vysazení nikotinu. Chuť přestat kouřit ke konci měsíce klesá.
2–3 měsíce
Po 2 měsících dochází k úplné obnově kožních buněk, snižuje se počet mimických vrásek. Krev neobsahuje nikotin, imunita je prakticky obnovena. Po 3 měsících kašel se sputem ustupuje, pracovní kapacita srdce a krevních cév se normalizuje. Orgány gastrointestinálního traktu pracují téměř v plnohodnotném režimu.
Sníží se chuť k jídlu, stolice se vrátí do normálu díky obnově mikroflóry.Struktura vlasů a nehtových plotének je obnovena. Zlepšení stavu zaznamenává nejen bývalý kuřák, ale i okolní lidé. Obnova těla není dokončena, může se objevit chuť na cigaretu.
6 měsíců
Činnost střev a jater je plně obnovena. Dochází k úplné očistě těla od toxinů. Doporučený příjem sorbentů a přidání fyzické aktivity, pro rychlejší očistu organismu od zbytkových jedů. Abstinenční syndrom prakticky neexistuje. V tomto období se nedoporučuje alkohol, protože může vyvolat chuť na cigaretu.
10 měsíců
Toto období je vrcholem návratu k cigaretám. Tento stav je způsoben aktivací mozkových buněk zodpovědných za potěšení. Tělo vnímá nikotin jako látku, která tento pocit způsobuje. Obnovuje se elasticita hlasivek a stav zubní skloviny. Úplnou žlutost zubů však lze odstranit pouze v ordinaci zubního lékaře.
1 rok
Tělo je téměř obnoveno.Kardiovaskulární systém funguje v plném režimu, výrazně se snižuje riziko vzniku rakovinných buněk. Touha po cigaretě se vyskytuje ve velmi vzácných případech. Existuje psychologická rovnováha.
Fungování orgánů reprodukčního systému je obnoveno. U ženy se zvyšuje šance na otěhotnění a u mužů se zlepšuje potence. Je povoleno plánovat koncepci dítěte, riziko vzniku malformací u plodu a ukončení těhotenství je minimální.
2 roky
Za podmínek výživy, fyzické aktivity je tělo plně obnoveno ze závislosti na nikotinu. Práce všech orgánů je prakticky obnovena nebo zcela normalizována (v závislosti na celkovém stavu těla). Abstinenční syndrom neexistuje.
Při početí dítěte 2 roky po zanechání cigarety je šance na narození zdravého dítěte srovnatelná s šancemi ženy, která nikdy nekouří.
Vlastnosti a rozdíly vjemů u mužů a žen
Změny v těle po odvykání kouření v dýchacím, kardiovaskulárním a trávicím systému se vyskytují u žen i mužů stejně.
Rozdíly:
| U mužů | Mezi ženami |
|---|---|
|
|
Ženské tělo se dokáže rychle zbavit nahromaděných toxinů, ale ve srovnání s mužským pohlavím hůř snáší abstinenční syndrom.
Emoce, myšlenky při odvykání kouření
Emoce a myšlenky kuřáka se během celého procesu odvykání cigarety mění:
- během prvních 4 dnůčlověk zažívá lehkost a hrdost na svůj podnik. Touha přestat kouřit převyšuje touhu po cigaretě;
- od 5 do 14 dnůpocity radosti jsou nahrazeny agresí, touha kouřit se stává vyšší než touha skoncovat se špatným návykem. Pozitivní změny v těle jsou jen zřídka příjemné. Bolestivý kašel vám brání vést normální život;
- od 15 do 60 dnů.Touha po nikotinu je snížena. Záchvaty agrese a apatie se vlní. V těle jsou cítit výrazné změny. Bývalý kuřák opět cítí hrdost na dokonalé odvykání nikotinu;
- od 61 dnů.Chuť kouřit je vzácná. Tělo se postupně aktualizuje a obnovuje se výkon všech systémů. Bývalý kuřák si užívá plný chuťový a čichový zážitek. A také z psychické rovnováhy a neustálého přílivu síly. Plný sexuální život je zpět.
V závislosti na délce služby, věku kuřáka a celkovém stavu těla se mohou pocity lišit v jasu a také v obdobích jejich projevu.
Proč přestat kouřit vede ke kašli a co dělat v tomto případě?
Změny v těle po odvykání kouření začínají obnovením fungování dýchacího systému. Tabákový kouř se zpočátku dostává do průdušek, kde se většina usazuje a zbytek se oběhovým systémem distribuuje do celého těla.
Čištění plic je doprovázeno kašlem s stažením sputa.V procesu kouření nedochází k silnému kašli, protože tělo neustále dostává toxické látky, které snižují aktivitu imunitního systému. Po ukončení příjmu jedů se obnoví fungování všech systémů, včetně imunitního systému.
Tělo se snaží z plic spolu s hlenem co nejrychleji odstranit toxické látky. Čím silnější je imunitní systém, tím aktivnější je reflex kašle. Úplné stažení sputa se zastaví po 20-90 dnech. Pokud však kašel trvá déle než 4 měsíce, zatímco hlen má zvláštní barvu a vůni, musíte kontaktovat terapeuta nebo pulmonologa, abyste podstoupili vyšetření.
Pro urychlení stažení sputa se doporučuje používat léky nebo lidové léky (po návštěvě odborníka, protože kašel může být infekční nebo alergické povahy), a také konzumovat více než 2 litry čisté vody denně. .
Tipy pro lidi, kteří přestávají kouřit
Úspěch odvykání od nikotinu závisí na následujících faktorech:
- musíte se plně naladit na ukončení nikotinu. Touha by měla být osobní, a ne rozmar rodičů, manželky / manžela;
- předem určit datum vykouření poslední cigarety;
- nemyslet na abstinenční syndrom a nevzpomínat na cigarety;
- volný čas strávený kouřením lze využít četbou literatury nebo lehkou fyzickou aktivitou;
- se zvýšenou nervozitou užívejte sedativa;
- nepijte alkohol a nechoďte v kuřácké společnosti, protože zvyšují chuť na cigaretu.
Kromě toho musíte užívat vitamíny a léky, které urychlují proces obnovy těla a odstraňování toxinů. Pro výběr léků se doporučuje návštěva terapeuta.
Cigarety se můžete při správné přípravě vzdát na první pokus. Je důležité se předem připravit na možné změny v těle. Pokud máte dusivý kašel nebo silné přibírání na váze, možná budete potřebovat pomoc odborníka. K zotavení těla dochází v průměru 2-3 roky po ukončení kouření.