Příběhy o tom, že přestat kouřit nezmizí bez zanechání stopy, jsou naprosto pravdivé. Důvodů je mnoho. To je samozřejmě známá fyzická i psychická závislost a schopnost nikotinu aktivně se podílet na metabolických procesech lidského těla. Pokusme se podrobně porozumět tomu, co se stane, když přestanete kouřit, ale nemyslete si, že cílem je vyděsit kuřáky, kteří se po přečtení tohoto článku budou bát vzdát cigaret. Budou také uvedeny všechny výhody odvykání cigaret. Vše bude směřovat pouze k tomu, aby se milovníci tabáku alespoň zamysleli nad tím, zda by neměli přestat kouřit?
Důsledky odvykání kouření
Je spolehlivě známo, že zastavení příjmu nikotinu v těle vede k přechodné metabolické poruše, která je u člověka často doprovázena pocitem hladu. Jeho nasycení přirozeně vede ke vzniku nadměrné tělesné hmotnosti.
Již dlouhou dobu je známo, že přestat kouřit může způsobit abstinenční příznaky. Je to proto, že nikotin má slabý narkotický účinek a jako každá droga je návykový a vysazení vede k abstinenci, která je vyjádřena následovně:
- nervozita a podrážděnost;
- ucpaný nos a výtok z nosu;
- zvýšené pocení;
- nevolnost;
- bolest hlavy.
Samozřejmě jsou to jen obecné příznaky. Jejich přítomnost může souviset například s nějakou nemocí a skutečnost, že k tomu došlo, když člověk přestal kouřit, je jen důkazem, že pacient má silnou závislost na tabáku.
Nikotin je druh dopingu pro tělo; pokud přestanete kouřit, může to mít následky v podobě oslabení imunitního systému, které je spojeno s dočasnou depresí nervového systému v důsledku nedostatečné stimulace nikotinem.
Po nějaké době (v průměru dva až tři týdny) po odvykání kouření se objeví suchý (někdy bolestivý) poměrně častý kašel. Co se stane s vašimi plícemi, když přestanete kouřit? Nedostatek pravidelného příjmu nikotinu a dehtu z cigaretového kouře vede k tomu, že plíce je začnou postupně čistit, což vede ke vzniku takového kašle.
Je to extrémně vzácné, ale stomatitida se stále vyvíjí. K tomu obvykle dochází poprvé poté, co člověk přestane kouřit. To se projevuje ve formě vředů na ústní sliznici.
Psychické změny po odvykání cigaret nastávají téměř ve 100 % případů. Co se stane s naší psychikou, když přestanete kouřit? Je zde mnoho bodů:
- snížení komunikace s přáteli, kteří kouří, může být doprovázeno pocitem opuštěnosti (pravidelné návštěvy kuřárny s nimi zahrnují probírání mnoha různých problémů, bez toho se člověk začíná cítit osamělý);
- změna již navyklých pravidelných rituálů (například zapálení cigarety po jídle, šálek kávy nebo sklenice piva) způsobuje nepohodlí;
- jakékoli stresové situace začnou odčerpávat energii a odhodlání mnohem rychleji, než když byl člověk závislý na cigaretách; tabák nějak pomohl rychleji uklidnit nervy;
- v procesu odvykání od nikotinu je pro člověka obtížnější soustředit se;
- pokles sebevědomí je nejčastějším důsledkem odvykání kouření, které je vlastně jen lidským klamem, protože paniku vyvolává absence cigaret; nekuřáci takové pocity nemají.
Toto není úplný seznam toho, co se stane s člověkem, když přestane kouřit. Většina těchto účinků se rozvine, když nikotin náhle přestane vstupovat do těla. V tomto ohledu se mnoho lidí ptá, zda je škodlivé náhle přestat kouřit? To vše může přesvědčit kuřáka, aby se vzdal cigaret. Bylo by špatné nemluvit o druhé straně mince, po které už můžete přemýšlet o tom, zda přestat kouřit.
Výhody odvykání kouření
Cílem není nikoho o ničem přesvědčovat, jde jen o výzvu k zamyšlení, zda má cenu vzdát se cigaret.
Nejdůležitější výhody odvykání kouření:
- zastavení účinků tabákových toxinů na tělo;
- žádné výdaje za cigarety;
- zastavení škodlivých účinků cigaretového kouře na vaši rodinu a přátele;
- zlepšení fungování chuťových pohárků, možnost vychutnat si celou škálu chutí vašich oblíbených jídel;
- osvobození od závislosti, ukončení nikotinového otroctví;
- zlepšení stavu pokožky, zpomalení jejího stárnutí;
- přidání volného času, který lze produktivně využít;
- zlepšený čich, schopnost vnímat pachy jemněji;
- možnost naplno, a co je nejdůležitější, efektivněji se věnovat sportu;
- zlepšení paměti.
Možná se někomu tyto pozitivní aspekty odvykání od nikotinu nebudou zdát dostatečné, ale určitě vám to pomůže alespoň zamyslet se nad tím, zda má vůbec cenu přestat kouřit. A to už je volba správné cesty. V zbavení se zlozvyku bude vždy více dobrého, protože to dává zdraví a svobodu. To jsou možná dvě nejcennější věci v lidském životě. A neměli byste se vůbec bát toho, co se stane, když přestanete kouřit. S tím vším se člověk docela dokáže vyrovnat a většinu psychických důsledků odvykání kouření si prostě vymyslí sám.
Je škodlivé přestat náhle kouřit?
Mnoho kuřáků se ptá: "Je náhlé ukončení kouření škodlivé?" Existuje názor, že je pro lidské tělo ještě nebezpečnější. Mezitím většina odborníků tvrdí, že cigaret se musíte vzdát pouze jednou provždy a nic jiného. A pokud existují negativní důsledky, pak je nepravděpodobné, že by byly způsobeny náhlým ukončením kouření; s největší pravděpodobností jsou to jen známky začínající očisty těla. Je však třeba uznat, že pokud kuřák nakonec dosáhne cíle postupným snižováním počtu cigaret, pak to znamená, že je to docela přijatelné. Na otázku: "Měli byste přestat kouřit náhle nebo postupně?", můžeme s jistotou říci pouze jednu věc - musíte přestat, ale je jedno jak, hlavní je, že to funguje.