Přestat kouřit není snadný úkol. Ale je docela možné vzdát se cigaret - a metoda Allena Carra to v praxi prokázala.
Allen Carr je zakladatelem mezinárodní sítě klinik, které pomáhají každému, kdo chce přestat kouřit. Tento bojovník proti závislosti na tabáku nazývá svou metodu „snadnou cestou“. Carrova nejslavnější kniha se jmenuje „Snadný způsob, jak přestat kouřit“.
Na čem je založena metoda Allena Carra?
Zbavit se strachu
Za nejdůležitější považuje prvotní zbavení se strachů, které většinou neprovází ani samotné odvykání kouření, ale záměr vzdát se. Když jsme se rozloučili s cigaretami, bojíme se ocitnout tváří v tvář závislosti, zažít pocit závislosti, což znamená deprivaci a neukojenou touhu dát si další potah. Možná nezapadneme do kolektivu, protože diskuse v kuřárně v době oběda nás přejdou. Mezitím se budeme ze všech sil ovládat a snažit se nemyslet na to, že nejbližší obchod, kde si můžeme koupit cigarety, je velmi blízko.
Když čelíte těmto (a podobným) strachům, je důležité se jim nepoddat. I když nepřestanete kouřit pomocí metody Allena Carra, můžete zkusit jinou metodu a můžete se dokonce vzdát myšlenky přestat kouřit úplně. Ale pokud vše půjde dobře (a to je přesně to, co se stane, protože už teď přemýšlíte, zda je čas přestat kouřit), pomůže vám snadný způsob, jak se zbavit svého špatného návyku z minulosti.
Neváhejte a vyzkoušejte tréninky pro osobní růst, rozlučte se se strachy a začněte další etapu – boj s iluzemi.
Zbavit se iluzí
Podle Allena Carra je výhodou jeho metody opačný přístup. Obvykle se bývalý kuřák při odvykání kouření snaží držet dál od cigaret a uvádí proti nim důvody (a jak vidíte, je jich spousta), ale tento přístup je plný neúspěchu. Jako vysilující dieta, po které hubená slečna opět začne jíst sladkosti, o které se celou tu dobu připravovala.
Místo překonání chuti na cigaretu v sobě tedy můžete naopak probudit touhu stát se nekuřákem. Cigarety si nezakazujte, ale dovolte si novou, která pomalu zabíjí každého, kdo si na ni zvykne.
Názory mnoha kuřáků jsou jen iluze způsobené závislostí:
- kouření je potěšením;
- cigareta pomáhá zbavit se nudy/nervozity/stresu/nadváhy;
- Pokud to zkusíte jednou, je nemožné skončit;
- Přestat kouřit mohou pouze lidé se železnou vytrvalostí a silou vůle;
- Kouření vám pomůže uklidnit se, aktivněji myslet nebo více pracovat.
Všechny tyto argumenty se vám mohou zdát přesvědčivé, ale ničí je jedno velké „ale“: byly to cigarety, které ve vás tento vztah rozvinuly, a to dokonce natolik, že teď bez nich nemůžete sbírat myšlenky ani zakončit nepříliš úspěšný den jako vítěz.
Takže skutečný problém není přestat kouřit. Jde o to, přestat kouřit ne na určitou dobu, ale na celý život. „Na život“ není věta existence bez cigaret, ale nové příležitosti a osvobození od zlozvyku, který můžete najít místo nemocných plic, zápachu z úst a peněz utracených nejen nadarmo, ale ke své škodě.
Je skvělé být nekuřákem
Je důležité si uvědomit, že nevyhrává kuřák tím, že si vezme cigarety, ale nekuřák tím, že s nimi nemá nic společného. Kuřák utrácí peníze za svou závislost, mrhá svým zdravím, časem a po cestě získává další problémy, a je jich mnoho, od neustálého hledání míst ke kouření a restaurace „kde se dá“ až po choulostivý požadavek partnera, aby si častěji čistil zuby.
A na oplátku kuřák nedostane nic.
Stojí tedy hra za svíčku?
Pokud vám cigarety nepomáhají bojovat s problémy, ale pouze je vytvářejí, budete se s nimi moci rozloučit. Můžete zkusit jiné metody:
- Metoda „šeříkového náramku“ pomáhá mnoha lidem. Zpočátku je zaměřena na rozvoj pozitivního myšlení, ale pomáhá i v boji proti zlozvykům.
- Jiní lidé používají pravidlo 21 dnů – přesně tak dlouho podle statistik trvá, než si osvojíte pozitivní návyk nebo se vzdáte špatného.
- Určitě přemýšlejte o tom, čím byste chtěli strávit čas osvobozený od cigaret a peněz, které máte. Ušetřete si například peníze, které byste za ně utratili za zapomenutý oblíbený koníček.
přejeme úspěch. Nenechte se manipulovat špatnými návyky a řídit váš život, protože jsou věci, kterých se musíte vzdát ještě předtím, než přestanete kouřit.