Kouření je škodlivá závislost na nikotinu. Každá zakoupená krabička cigaret by měla člověka přimět k zamyšlení nad svým zdravím a financemi.
Kouření tabáku v moderním světě je jedním z globálních problémů. Právě cigareta vedla ke zvýšení úmrtnosti a snížení průměrné délky života. Varování ministerstva zdravotnictví ani sociální reklamy nezabraňují kuřákům v každodenních škodlivých vlivech na jejich zdraví. Ale každý, kdo se rozhodl vyhodit cigaretu ze svého života, by měl v první řadě vědět, jak jít touto nelehkou cestou vedoucí k životu bez nikotinového oblaku.
Proč lidé kouří?
Chuť na cigaretu se u člověka objevuje v důsledku působení nikotinu. Tato látka vzrušuje a dává krátkodobý pocit euforie. Kuřák dostane jakýsi bzukot. Jeho nálada stoupá a cítí nával síly. Neustálý přísun nikotinu však vede k těžké závislosti. V důsledku toho je pro člověka prostě nesnesitelné žít bez cigarety. Špatný zvyk vede k poruchám v těle.
Působí také na nervový systém. Milovník cigaret se stává podrážděným a přehnaně vznětlivým. Někdy kouření způsobuje opačnou reakci. Člověk je celý den inhibován. Nadále se cítí ospalý. Není neobvyklé zaznamenat zvýšené pocení, mučivou žízeň, zvýšenou chuť k jídlu, zhoršené trávicí funkce, skoky krevního tlaku a mnoho dalších problémů.
Co se stane, když přestanete kouřit?
Člověk, který se rozhodne zbavit se závislosti na nikotinu, bude muset projít abstinenčním syndromem (druh abstinenčního syndromu). Tento stav trvá dva až tři týdny.
Právě abstinenční syndrom neumožňuje silným kuřákům okamžitě se zbavit svého zlozvyku. Mírnější stav je pozorován u lidí, jejichž zkušenost s nikotinem je stále krátká a nepřesahuje jeden rok.
Výrobky proti kouření
Existují různé způsoby, jak usnadnit vysazení nikotinu. Tyto zahrnují:
- léčiva (tablety, náplasti atd. );
- lidové rady a prostředky;
- kódování a autohypnóza.
Speciální léky určitě obsahují nikotin. Tělo tuto látku přijímá z náplasti nalepené na těle nebo ze žvýkačky umístěné v ústech. Samozřejmě, že v tomto případě už ruka na cigaretu nedosáhne. Ale je tu jedno „ale". Léčiva jsou drahá. Například za jedno balení nikotinové náplasti budete muset zaplatit stejnou částku, jakou by stál nákup kartonu cigaret. Pro ty, kteří nejsou s touto možností spokojeni, existují psychologické a lidové prostředky, jak se zbavit závislosti na nikotinu.
Autohypnóza
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí, protože se často stává, že výsledky jejich užívání jsou sporné? Neúspěch má na svědomí podvědomí, které není solidární s vaším rozhodnutím. Zjevně ještě plně nedozrálo a neuvědomilo si škody, které cigareta tělu přináší. Můžete přestat kouřit sami pomocí autohypnózy. K tomu budete muset udělat nějakou práci zaměřenou na změnu vašeho podvědomí.
Nejprve vám doporučujeme přečíst si knihu „Snadný způsob, jak přestat kouřit". Napsal ji Allen Carr. Po přečtení tohoto díla je snadné přestat kouřit, protože člověka naladí. Kniha si velmi přesně všímá nedostatků, které charakterizují tuto závislost a její dopad na psycho-emocionální chování. Autor si všiml symptomů, které trápí vášnivé milovníky nikotinu. To je neustálá podrážděnost, nespokojenost atd.
Stává se také, že člověku již byl diagnostikován smrtelný stav kvůli kouření. Nemocný se však zlozvyku stále nechce zbavit. Navíc cítí hrdost na svou odolnost, které rozumí jen on. Pokud se nepovažujete za jednoho z těch fanoušků nikotinu, začněte jít cestou odvykání cigaret. V počáteční fázi budete muset vyvinout určitý podmíněný reflex. A k tomu vám pomůže autohypnóza.
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí, abyste byli zcela bez nikotinu? Chcete-li to provést, stačí provádět sezení autohypnózy po dobu patnácti minut denně. Změny vás nenechají čekat. Určitě budete mít ke kouření úplně jiný vztah. Hlavním úkolem při takových sezeních je najít souvislost mezi cigaretou a nejnepříjemnějšími pocity a vzpomínkami v životě. Můžete se například přesvědčit, že:
- cigarety způsobují bolesti hlavy;
- tabákový kouř působí dráždivě;
- zápach nikotinu způsobuje nevolnost.
Pro mnohé jsou takové nepříjemné pocity spojeny se zneužíváním tabáku a alkoholu. Vypěstujte si je sami. A to nejen při autohypnóze, ale také při kouření. Měli byste věnovat pozornost i těm nejmenším známkám nepohodlí, které se objevují ze špatného zvyku.
Sami můžete přestat kouřit pouze tehdy, když si cigaretu nespojujete s příjemnou společností nebo příležitostí ke zmírnění stresu. Takové myšlenky vznikají v podvědomí jako kompenzace za poškození zdraví, které nikotin způsobuje. Cigareta by se měla stát předmětem, který je pro tělo nepříjemný. Autohypnóza postupně učí kuřáka prožívat spíše znechucení než potěšení z nikotinu. V tomto případě se zlozvyk stane na fyzické úrovni nesnesitelným. Už jen vůně tabáku vyvolá v člověku nevolnost.
Tato metoda vám pomůže přestat kouřit bez jakýchkoli finančních nákladů. Jeho hlavní nevýhodou je závislost úspěchu na odhodlání a sebevědomí. Většina lidí je však zvyklá, že k tomu, aby se zbavili toho či onoho problému, se nabízejí různé zázračné prostředky, které mají údajně magickou moc. Kuřáci, kteří o takových drogách sní, budou zklamáni. Neexistují žádné takové prostředky, jak se zbavit závislosti na nikotinu. A má smysl je používat, když se člověk snaží stáhnout sám sebe? Tato pozice je samozřejmě velmi výhodná. Pokud se problém nevyřeší, bude na vině další „šarlatán".
Ale pokud jste si vybrali autohypnózu jako prostředek, jak přestat kouřit, začněte bez ztráty minuty následovat cestu úspěchu a bojovat sami se sebou. Kýžený výsledek se jistě dostaví. A spolu s tím se objeví hrdost, že se vám díky vaší vůli podařilo dosáhnout tak dlouho očekávaného cíle.
Rady pro ženy
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí pro ženy se závislostí na nikotinu? Allen Carr jim také radí. Autor zvažuje i snadný způsob, jak žena přestat kouřit. Allen Carr zároveň pomáhá svým čtenářům překonat obtíže, které je na cestě potkají.
Ženy ve svém úsilí přestat kouřit čelí jedinečným překážkám. Cigareta je pro ně důležitou součástí jejich podpůrného systému a také součástí jejich života spojeného s pocitem identity. Mnoho žen se obává, že pokud přestanou kouřit, jistě přiberou a zničí si postavu. Autor však četbu knihy obratně proměňuje v individuální konzultaci. Živým a jednoduchým jazykem poskytuje rady a doporučení. Allen Carr se nesnaží poučovat ženy nebo demonstrovat důsledky závislosti.
Účel jeho práce je jiný. Autor přesvědčuje své čtenáře o nesmyslnosti kouření, které vůbec neuvolňuje, nepřináší kýžený požitek a neumožňuje soustředění. Tento způsob, jak přestat kouřit pro ženy, je prvním krokem ke zdraví a kráse. Při seznamování s obsahem se dámy jistě přesvědčí, že jejich závislost na nikotinu je prostě nesmyslná. Čtení knihy eliminuje samotnou touhu po cigaretách. Toto přesvědčení vám umožňuje neplýtvat úsilím během období „odstoupení" a být během tohoto období trpěliví.
Allen Carr vyvinul techniku, která ukazuje snadný způsob, jak přestat kouřit. Recenze mnoha čtenářů hovořily o nemožnosti použití této metody. Jednoduchost metody byla tak překvapivá, že si lidé mysleli, že to nemůže fungovat. Přesto se technika ukázala jako vysoce účinná a pro mnoho žen se stala cestou k naplňujícímu a harmonickému životu.
Hypnóza
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí, s minimálním úsilím? Můžete použít hypnózu. Dobrý specialista řekne vašemu podvědomí o výhodách, které život bez nikotinu přináší. Čtyři až pět sezení hypnózy umožní člověku stát se nekuřákem po zbytek života, přičemž vynaloží minimum úsilí na odvykání cigaretám. Tato metoda je jednoduchá, ale zároveň docela účinná. Navíc pomáhá předcházet stresovým situacím, které často vznikají při odvykání cigaretě. Pro některé je to jediný způsob, jak přestat kouřit, a šance se tohoto zlozvyku navždy vzdát. Léčebná sezení odstraní nejen problém závislosti na nikotinu. Zvednou vaši vitalitu a náladu.
Dechová cvičení
Co vám pomáhá přestat kouřit sami? Metoda dechových cvičení. Vzniklo mnohem dříve než nástup moderní medicíny. Správné dýchání bylo jednou z hlavních součástí jógy.
Dechová cvičení, která vám umožní rychle a snadno přestat kouřit, jsou celou řadou různých cvičení, která vedou k řešení problému závislosti na nikotinu.
Tato technika je jednoduchá. Hlavní věc, kterou je třeba při jejím provádění zvážit, je správné dýchání. Cvičení sama o sobě nezpůsobují žádné potíže. Při použití této techniky se inhalace provádí nosem. Zároveň by měl být hluboký a ostrý. Výdech – pomalý a zdlouhavý, ústy. Cvičení se doporučuje provádět denně, třikrát po třicet minut.
Tento komplex však není jediný. Dnes existuje mnoho dalších metod. Nejjednodušší z nich zahrnuje cyklus třiceti pasivních nádechů nosem a aktivních výdechů ústy. Tato cvičení se doporučuje provádět pokaždé, když ruka sahá po cigaretě, stejně jako večer a ráno. Dechová cvičení vám umožní odpoutat mysl od samotné myšlenky na kouření a vyčistí dýchací cesty od tabákového dehtu nahromaděného v nich.
Akupunktura
Co vám pomůže snadno přestat kouřit, aniž byste museli cvičit nebo pracovat s vlastním podvědomím? Jedná se o metodu akupunktury, která se k nám dostala z východní medicíny. Během sezení specialista působí na aktivní body, z nichž každý je spojen s určitou částí mozku.
Tato technika má široké možnosti. Dokáže vyřešit problémy se závislostí na nikotinu.
Pseudocigarety
Kuřáci, kteří se rozhodnou zbavit se závislosti na nikotinu, trpí nejen tím, že do jejich těla přestane pronikat tabákový kouř. Chybí jim také samotný rituál spojený s vytažením cigarety, zapálením atd. Všechny tyto akce způsobují určitý druh bzučení a dávají člověku pozitivní emoce. Tato skutečnost je zohledněna v metodě odvykání kouření s použitím náhražek cigaret, a to:
- e-Sigs;
- bylinné cigarety.
Pokud jde o elektronické cigarety, mají tvar trubičky vyrobené z plastu. Uvnitř tohoto pouzdra je patrona s nikotinem rozpuštěným ve vodě. Na rozdíl od běžných cigaret je v elektronickém analogu zdraví škodlivá složka zbavena všech nečistot, a proto je tělu způsobeno menší poškození. Pro člověka je však těžké se pomocí tohoto produktu konečně zbavit nikotinu a psychické závislosti.
Bylinné cigarety obsahují místo tabáku sušenou bylinnou směs. Takový obsah může zahrnovat oregano a šalvěj, tymián a mátu, elecampane a tansy, sladký jetel a lučinu. Při kouření takových cigaret vzniká příjemně vonící kouř. Je schopen uklidnit a má bronchodilatační účinek. Bylinné cigarety užívají v období odvykání od skutečných tabákových cigaret.
Tradiční metody
Je možné přestat kouřit, aniž byste se uchýlili k radám oficiální medicíny? Každý má samozřejmě právo vybrat si způsob, který je pro něj nejjednodušší. Všechny metody, které tradiční medicína nabízí kuřákům, lze rozdělit do dvou kategorií:
- nechutný;
- pomocí rozptýlení.
Aby byl tabákový kouř pro člověka nepříjemný, doporučují léčitelé používat rostlinné složky, jako jsou hadí oddenky, neloupaný oves a listy eukalyptu. Odvary jsou vyrobeny z této přírodní suroviny a měly by se užívat denně.
Cigareta napěchovaná odstřižkami nehtů může způsobit averzi ke kouření. Touhu zvednout cigaretu odpuzuje nechutný zápach kouře, který z ní vychází. Jde o velmi jednoduchý, ale zároveň spolehlivý způsob, jak se zlozvyku zbavit. Cigareta namočená v mléce a následně vysušená vyvolá nepřátelství. Když ho kouříte, cítíte nevolnou chuť, která způsobí averzi k tabáku.
Tradiční léčitelé doporučují jako rozptýlení ořechy a semínka, lízátka a sýrové tyčinky. Tyto produkty by měly být konzumovány vždy, když se objeví touha po kouření.